Гимнастика для беременных: что надо знать?

Упражнения для беременных с мячом

В недавние времена беременная женщина считала себя пребывающей в тяжелом состоянии, при котором необходим покой, а уж гимнастика для беременных совершенно бесполезна. Но абсолютно очевидно, что у большинства женщин занимающихся физическим трудом, в те же недавние времена, 9 желанных месяцев и роды проходили намного легче.

Гимнастика для беременных: а нужна ли?

Сегодня, современная молодая девушка зачастую весь день работает в офисе сидя за компьютером или весь день стоит на ногах за прилавком магазина или что ещё хуже весь день колесит за рулём автомобиля. Ни то, ни другое не пойдет ей на пользу. Очевидно, что женщина, которая ведёт активный образ жизни, занимается не тяжелым физическим трудом, часто гуляет, общается с друзьями, словом всем тем, что вызывает у неё положительные эмоции, легче переносит роды, последующую адаптацию и восстановление. Дети, родившиеся от такой матери гораздо быстрее развиваются, они более активны и здоровы.

Гимнастика для беременных

Конечно, есть случаи особенно тяжелого протекания беременности, сопровождающиеся особыми заболеваниями, тогда необходимы консультации врача, специальное наблюдение и особый режим, возможно и более неподвижный. Но это определяет только специалист.

А в остальных случаях, когда беременность протекает нормально, активные физические занятия, то есть гимнастика для беременных, поднимут настроение и улучшат самочувствие — красота и здоровье вашего окрепшего тела будут вам только благодарны!

Постоянные и грамотно подобранные упражнения помогут поддержать организм в хорошем состоянии, положительно повлияют на развитие плода. Физическая нагрузка поддержит нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшит обмен веществ, впоследствии поможет быстрее восстановить мышечный тонус и хорошую фигуру, а малыш получит достаточно кислорода. Немало важно, что и сами роды пройдут намного легче. Тренированные мышцы, лёгкие и сердце помогут женщине справиться с болью и нагрузкой.

Выбор упражнений очень важная составляющая. Не должно быть слишком резких интенсивных движений, сильно болезненной растяжки, одежда и обувь должны быть удобными и не сковывающими движения. Необходимо следить за самочувствием, температурой тела, давлением, частотой пульса, он не должен быть выше 135-140 ударов в минуту.

Необходимо помнить, что упражнения для беременных имеют ввиду тренировку тех мышечных групп и связок, которые не включаются в обычную спортивную тренировку.

Гимнастика должна быть регулярной, а не от случая к случаю, так организм легче адаптируется и привыкает к нагрузке, которую следует вынести молодой маме.

Автор: bebi

Дети - это смысл моей жизни! И не важно, кто я: молодая бабушка или мамочка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *