Как не набрать лишний вес во время беременности

Что нужно есть беременным, чтобы не набрать лишний вес.Во время беременности все женщины поправляются. Килограммы у беременных бывают двух видов: нужные, которые задуманы природой для роста и развития ребенка (растущая матка, плацента, околоплодные воды, вес ребенка), и лишние, не нужные ни ребенку, ни маме.

Ученые выяснили, почему некоторые женщины почти не поправляются во время беременности. Оказалось, все дело в овощах и фруктах. Женщины, которые едят мало овощей и фруктов, набирают вес, представляющий угрозу для здоровья ребенка. Часто беременные едят меньше половины нужного количества овощей и фруктов. Поэтому, каждая третья женщина, вынашивая ребенка, набирает лишние килограммы. Женщины не знают, как правильно питаться во время беременности.

Оценивалось состояние 300 женщин в период вынашивания ребенка, а также после родов, и самочувствие их детей. Они сделали вывод, что недостаток витаминов и микроэлементов, необходимых для развития плода, и переизбыток лишних углеводов (сахар, пшеничный хлеб, шоколадные батончики, фаст-фуд) вызывают прибавку веса, повышение давления, анемию и другие заболевания. Небольшое количество в рационе будущей мамы фруктов и овощей приводит к низкому весу ребенка и возникновению у него хронических заболеваний. Лучшее питание для беременной женщины – это овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, молочные и мясные нежирные продукты, крупы.

Автор: bebi

Дети — это смысл моей жизни! И не важно, кто я: молодая бабушка или мамочка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *